Az oszteoporózis egy összetett betegség, amelyet számos kockázati tényező befolyásol.A kockázati tényezők közé tartoznak a genetikai tényezők és a környezeti tényezők.A törékeny törések súlyos következményei az oszteoporózisnak, és számos olyan kockázati tényező is létezik, amelyek a csontok és a törések tekintetében egzotikusak.
Ezért oda kell figyelni a csontritkulás és szövődményei kockázati tényezőinek feltárására, a magas kockázatú csoportok szűrésére, a csontritkulás mielőbbi diagnosztizálására és megelőzésére, valamint a törések előfordulásának csökkentésére.
A csontritkulás kockázati tényezőit ellenőrizhetetlen és kontrollálható tényezőkre osztják.Ez utóbbi magában foglalja az egészségtelen életmódot, a betegségeket és a gyógyszereket.
Ellenőrizhetetlen tényezők
Főleg a fajok (a csontritkulás kockázata: a fehérek magasabbak, mint a sárgák, a sárgák pedig a feketéknél), az öregedés, a nők menopauza és a törékeny töréses családi anamnézis.
Szabályozási tényező
Egészségtelen életmód: beleértve a kevesebb fizikai aktivitást, dohányzást, túlzott ivást, koffeintartalmú italok túlzott ivását, táplálkozási egyensúlyhiányt, túlzott vagy elégtelen fehérjebevitelt, kalcium- vagy D-vitamin-hiányt, magas nátriumtartalmú étrendet és alacsony fizikai minőséget.
Kit „prezentál” a csontritkulás?
Részleges evő:
A csontritkulás előfordulása a legközvetlenebb kapcsolatban áll a két fő tényezővel, a kalciummal és a D-vitaminnal. A hosszú ideig tartó elégtelen kalciumbevitel elkerülhetetlenül csontritkulás kialakulásához vezet.A fő kalciumforrás az étrendben a tiszta tej, szójababból készült termékek és szójababból készült termékek és szójatermékek.Azok, akik nem isznak tejet, és akik nem szeretnek zöld leveles zöldségeket enni, viszonylag könnyen kapnak csontritkulást.
A nap sokáig nem látszik:
Vannak olyanok is, akik a benti munkában egész évben alig látják a napot, ami óhatatlanul ahhoz vezet, hogy a szervezetben elégtelen a D-vitamin, ami könnyen csontritkulást is okozhat.
mozgáshiány
A mozgásszegények hajlamosabbak a csontritkulásra is, ezért a mindennapos mérsékelt testmozgás jobban elősegíti a csontok egészségét.
Hormon befolyás
A menopauza utáni hormonszintek hatása a szervezetben felgyorsíthatja a csontvesztést és hajlamosabbá teheti a csontritkulást.
Csontritkulás esetén sok embernek először jut eszébe a kalciumpótlás, de más anyagokra is szükségük van egymás összehangolásához és étrendjük kiegyensúlyozásához az ideális cél elérése érdekében.
Válassz több kalciumban gazdag élelmiszert, például:
Tejes ételek: például tej, tejtermékek, sajt, sajt stb. (válasszon zsírszegény vagy sovány terméket, hogy elkerülje a túl zsírt).
Tengeri termékek: csontokkal vagy héjjal fogyasztott tenger gyümölcsei, például rizshal, szárított ezüsthal és garnélarák.
Bab kategóriák: tányér tofu, kalcium szójatej hozzáadása, vegetáriánus csirke, ágak és bambuszbőr stb.
Zöldségek: sötétzöld zöldségek, például káposzta, brokkoli, zöldségszív stb.
Nagua: például mandula és Zhilian
2. Tartsa fenn az átlagos foszforszintet
A kalcium és a foszfor istállópár, és nem lehet kevesebb.2:1 arányban a kalcium és a foszfor könnyen lerakódik a csontokban.A példátlan kalcium és foszfor arány befolyásolja a kalcium felszívódását és hasznosulását.Ha kalciumot és foszfort használnak, akkor foszfort és foszfort használnak.Az elégtelen csonttérfogat csökkenni fog.
3. Biztosítson elegendő A-, D-vitamint és fehérjét
A kalcium felszívódása a részvételüktől függ;A-vitamin: segíti a csontok meszesedését.D-vitamin: Segíti a kalcium felszívódását, például a tojássárgája fehérjét: fontos szerepe van a kalcium felszívódásában és tárolásában, de nem túlzottan.
4. Csökkentse a magas sótartalmú élelmiszerek fogyasztását, például a sózott halat és a szójaszószt, hogy kevesebb kalciumot pusztítson el és veszítsen.
5. Ne dohányozzon és ne igyon.
6 Igyon kevesebb koffeintartalmú italt, például kávét és erős teát.
Hogyan ellenőrizhető a test csontsűrűsége
Elmehet egy csontsűrűség-vizsgálatra szakosodott orvosi helyre, és professzionális csontsűrűség-mérő műszerrel ellenőrizheti csontsűrűségét.
Pinyuan Bone denzitométera Népi alkar csontsűrűségének vagy csontszilárdságának mérésére szolgál.
A csontritkulás megelőzésére. Felnőttek/gyermekek emberi csontállapotának mérésére, minden életkorban, és az egész test csontsűrűségét tükrözi, a kimutatási folyamat nem invazív az emberi szervezetre, és alkalmas a szűrésre. minden ember csontsűrűsége.
A perifériás alkar csontsűrűségének vizsgálata az iparág aranystandardja
a gyerekektől az idősekig érdemes odafigyelni a csontsűrűségükre
a gyerekektől az idősekig érdemes odafigyelni a csontsűrűségükre
az öregek számára a csontsűrűség hatással lesz egészségükre és életükre
a terhes nőknél a csontsűrűség kihat önmagára és a fatus egészségére
Feladás időpontja: 2022.11.05