Amint elmúlik a téli szezon, a hőmérséklet meredeken csökken, így az emberek könnyen megfagyhatnak és leesnek.Egy fiatal csak enyhe fájdalmat érezhet eséskor, míg egy idős ember csonttörést szenvedhet, ha nem vigyáz.Mit tehetünk?Az óvatosság mellett a legfontosabb a téli napfénynek való kitettség csökkentése és a szervezet D-vitamin hiánya, ami könnyen csontritkuláshoz és súlyos törésekhez vezethet.
Az oszteoporózis egy anyagcsere-betegség, amelyet alacsony csonttömeg és a csontszövet mikroszerkezetének pusztulása jellemez, ami a csontok fokozott törékenységéhez vezet, és hajlamos a törésre.Ez a betegség minden életkorban megtalálható, de gyakori az időseknél, különösen a posztmenopauzás nőknél.Az OP klinikai szindróma, előfordulási aránya a legmagasabb az összes metabolikus csontbetegség között.
1 perces csontritkulás kockázati önvizsgálat
A Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány 1 perces csontritkulás kockázati teszt kérdésére válaszolva gyorsan megállapítható, hogy fennáll-e a csontritkulás kockázata.
1. A szülőknél csontritkulást diagnosztizáltak, vagy enyhe esés után törést szenvedtek
2. Az egyik szülő púpos
3. Tényleges életkor 40 év felett
4. Felnőttkorában enyhe esés miatti törést tapasztalt
5. Gyakran esik-e el (tavaly többször is), vagy aggódik-e az elesés miatt gyenge egészségi állapot miatt?
Csökken-e a magasság több mint 3 centiméterrel 6,40 éves kor után
7. Túl könnyű a testtömeg (a testtömegindex értéke 19-nél kisebb)
8. Szedett-e valaha szteroidokat, például kortizolt és prednizont több mint 3 egymást követő hónapon keresztül (a kortizolt gyakran használják asztma, rheumatoid arthritis és bizonyos gyulladásos betegségek kezelésére)
9. Reumás ízületi gyulladásban szenved
10. Van-e diagnosztizált gyomor-bélrendszeri betegség vagy alultápláltság, például pajzsmirigy-túlműködés vagy mellékpajzsmirigy-működés, 1-es típusú cukorbetegség, Crohn-betegség vagy cöliákia?
11. 45 éves korod előtt vagy előtt hagytad abba a menstruációt?
12. Leállt-e valaha a menstruációja több mint 12 hónapra, kivéve a terhességet, a menopauzát vagy a méheltávolítást?
13. 50 éves kora előtt eltávolították-e a petefészkét ösztrogén/progeszteron pótlás nélkül?
14. Rendszeresen iszik-e nagy mennyiségű alkoholt (több mint két egység etanolt iszik naponta, ami 570 ml sörnek, 240 ml bornak vagy 60 ml szeszes italnak felel meg)
15. Jelenleg hozzászokott a dohányzáshoz, vagy korábban dohányzott
16. Mozogjon napi 30 percnél kevesebbet (beleértve a házimunkát, a sétát és a futást)
17. Nem lehet-e tejterméket fogyasztani, és nem vett be kalcium tablettát?
18. Naponta 10 percnél rövidebb ideig végzett szabadtéri tevékenységeket, és nem vett be D-vitamint?
Ha a fenti kérdések egyikére „igen” a válasz, az pozitívnak minősül, ami a csontritkulás kockázatát jelzi.Csontsűrűség-vizsgálat elvégzése vagy a törések kockázatának értékelése javasolt.
A csontsűrűség vizsgálat a következő populációra alkalmas
A csontsűrűség-tesztet nem kell mindenkinek elvégeznie.Hasonlítsa össze az alábbi önellenőrzési lehetőségeket, hogy megtudja, szüksége van-e csontsűrűség-tesztre.
1. 65 év feletti nők és 70 év feletti férfiak, függetlenül a csontritkulás egyéb kockázati tényezőitől.
2. A 65 év alatti nők és a 70 év alatti férfiak egy vagy több csontritkulás kockázati tényezővel rendelkeznek:
Akik kisebb ütközések vagy esések miatt töréseket tapasztalnak
Különböző okok miatt alacsony nemi hormonszintű felnőttek
Olyan személyek, akiknek csontanyagcsere-zavarai vannak, vagy korábban olyan gyógyszereket használtak, amelyek befolyásolják a csontanyagcserét
Olyan betegek, akik hosszú távú glükokortikoid kezelést kapnak vagy terveznek kapni
■ Vékony és vékony egyének
■ Hosszú távú ágyhoz kötött betegek
■ Hosszú távú hasmenéses betegek
■ A csontritkulás 1 perces kockázati tesztjének válasza pozitív
Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást télen
Sokan tudják, hogy a tél olyan betegség, amely nagyon hajlamos a csontritkulásra.Ebben a szezonban pedig viszonylag hideg a hőmérséklet, és a megbetegedések után több gondot okoz a betegeknek.Hogyan előzhetjük meg tehát a csontritkulást télen?
Ésszerű étrend:
A kalciumban gazdag élelmiszerek, például tejtermékek, tenger gyümölcsei stb. megfelelő bevitele. A fehérje- és vitaminbevitelről is gondoskodni kell.
Megfelelő gyakorlat:
A megfelelő testmozgás növelheti és fenntarthatja a csonttömeget, javíthatja az idősek testének és végtagjainak koordinációját és alkalmazkodóképességét, csökkentve a balesetek előfordulását.Ügyeljen az esések megelőzésére és a törések előfordulásának csökkentésére tevékenységek és edzés közben.
Tartsa be az egészséges életmódot:
Nem szereti a dohányzást és az ivást;Igyon kevesebb kávét, erős teát és szénsavas italokat;Alacsony só és alacsony cukor.
Gyógyszeres ellátás:
Azoknak a betegeknek, akik kalcium-kiegészítőket és D-vitamint szednek, figyelniük kell a vízbevitel növelésére, amikor kalcium-kiegészítőket szednek a vizeletkibocsátás növelése érdekében.A legjobb hatás érdekében a legjobb külsőleg, étkezés közben és éhgyomorra bevenni.Ugyanakkor a D-vitamin szedése során nem szabad zöld leveles zöldségekkel együtt szedni, hogy ne befolyásolja a kalcium felszívódását.Ezenkívül az orvosi javaslatnak megfelelően szedjen szájon át szedhető gyógyszert, és tanulja meg saját maga figyelemmel kísérni a gyógyszeres mellékhatásokat.A hormonterápiával kezelt betegeket rendszeres vizsgálatnak kell alávetni a lehetséges mellékhatások korai és végső felismerése érdekében.
A csontritkulás nem kizárólag az idősekre jellemző
Egy felmérés szerint Kínában meghaladta a 100 milliót a 40 éves és annál idősebb csontritkulásos betegek száma.A csontritkulás nem kizárólag az idősekre jellemző.Az életkor csak egyike a csontritkulás kockázati tényezőjének, amelyet a Nemzetközi Osteoporózis Alapítvány sorol fel.Ezek a kockázati tényezők a következők:
1. Életkor.A csonttömeg az életkorral fokozatosan csökken
2. Nem.A nőknél a petefészek-funkció csökkenése után csökken az ösztrogénszint, 30 éves kortól enyhe csontvesztés léphet fel.
3. Elégtelen kalcium és D-vitamin bevitel. A D-vitamin hiánya közvetlenül csontritkulás kialakulásához vezet.
4. Rossz életmódbeli szokások.Például a túlevés, a dohányzás és az alkoholfogyasztás károsíthatja az oszteoblasztokat
5. Családi genetikai tényezők.A családtagok csontsűrűsége között szignifikáns összefüggés van
Tehát ne hanyagolja el csontjait, csak azért, mert fiatalnak érzi magát.Középkor után elkerülhetetlen a kalciumvesztés.A serdülőkor a csontritkulás megelőzésének aranyideje, és a tartós pótlás segíthet növelni a szervezet teljes kalciumtartalékát.
A csontsűrűségmérők professzionális gyártója – Pinyuan Medical Meleg emlékeztető: Ügyeljen a csontok egészségére, tegyen azonnali lépéseket, és kezdje el, függetlenül attól, hogy mikor.
Feladás időpontja: 2023.11.29