Amikor az emberek elérik a középkort, a csonttömeg könnyen elveszik különböző tényezők miatt.Manapság mindenkinek megvan a szokása a fizikális vizsgálatnak.Ha a BMD (csontsűrűség) kisebb, mint egy standard deviáció SD, akkor osteopeniának nevezik.Ha kisebb, mint 2,5 SD, akkor csontritkulást diagnosztizálnak.Bárki, aki átesett csontsűrűség-teszten, tudja, hogy ez segíthet a csontritkulás azonosításában, a csonttörések korai megelőzésében és a csontritkulás kezelésének hatásának kimutatásában.
A csontsűrűség tekintetében van egy ilyen szabvány:
Normál BMD: BMD a fiatal felnőttek átlagának 1 szórásán belül (+1 és -1 SD);
Alacsony BMD: a BMD 1-2,5 standard eltéréssel (-1-2,5 SD) az átlag alatt van fiatal felnőtteknél;
Csontritkulás: BMD 2,5 standard eltérés az átlag alatt fiatal felnőtteknél (kevesebb, mint -2,5 SD);
De az életkorral a csontsűrűség természetesen csökken.A menopauza után különösen a női barátoknál csökken az ösztrogénszint, a csontanyagcsere, csökken a csontok kalciummegkötő képessége, és nyilvánvalóbb a csontok kalciumvesztése.
Valójában sok oka van a csonttömeg könnyű elvesztésének.
(1) Életkor: A serdülőkor a legnagyobb csonttömegű időszak, 30 éves korban éri el a csúcsát. Ezután fokozatosan csökken, és minél idősebb leszel, annál többet veszít.
(2) Nem: A nők hanyatlása magasabb, mint a férfiaké.
(3) Nemi hormonok: Minél több ösztrogén vész el, annál több.
(4) Rossz életmód: dohányzás, túl kevés testmozgás, alkoholizmus, elégtelen fény, kalciumhiány, D-vitamin hiány, fehérjehiány, szarkopénia, alultápláltság, hosszú távú ágynyugalom stb.
A csontsűrűség a csont ásványi sűrűség rövidítése.Az életkor előrehaladtával számos oka lehet a szervezet kalciumvesztésének, alacsony csontsűrűségnek, ami könnyen csontritkuláshoz, törésekhez és egyéb betegségekhez vezethet, különösen a posztmenopauzás nőknél.A csontritkulást általában nehéz felismerni, és a csonttörésig nem veszik komolyan, a betegség súlyosbodásával évről évre nő a törések aránya, és nagyon magas a rokkantsági arány, ami súlyosan befolyásolja az emberek életminőségét.
Bár a csontsűrűség-teszt ma már elérhető országom nagyobb kórházaiban, még mindig sokan végeznek fizikális vizsgálatokat, mert nem értik a csontsűrűség-vizsgálat konkrét módszerét, vagy félreértéseik vannak a csontsűrűség-teszttel kapcsolatban, és végül feladják ezt a vizsgálatot. .Jelenleg a piacon kapható főbb csontsűrűségmérők két kategóriába sorolhatók: kettős energiás röntgenabszorpciós mérés és ultrahang abszorpcióméter.A csontsűrűség kórházi ellenőrzése is kényelmesebb.Remélem, a középkorú és idős barátok többsége erre odafigyel majd.
csontsűrűség-teszt kettős energiájú röntgenabszorpciós csontdenzitometriás vizsgálattal (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) vagy ultrahangos csontdenzitométerrel (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) az emberi csont ásványianyag-tartalmának mérésére, ezért meg tudja ítélni az emberi csontok erősségét, és pontosan meg tudja állapítani, hogy van-e csontritkulás és annak mértéke, így időben diagnosztizálni és aktív megelőző és kezelési intézkedéseket tenni.A korai fizikális vizsgálat és diagnózis rendkívül fontos, és mindig figyelni kell a csontozat állapotára.
Hogyan lehet növelni a csontsűrűséget mindennap?Tedd meg a következő három dolgot:
1. Ügyeljen a kalcium pótlására az étrendben
A kalciumpótlás legjobb tápláléka a tej.Emellett a szezámpaszta, a moszat, a tofu és a szárított garnélarák kalciumtartalma is viszonylag magas.A szakértők általában a garnélarák bőrét használják a mononátrium-glutamát helyett a levesfőzés során, hogy elérjék a kalciumpótlás hatását.A csontleves nem pótolja a kalciumot, főleg a Laohuo leves, amit sokan szeretnek inni, kivéve a purinok növelését, nem pótolja a kalciumot.Ezen kívül van néhány magas kalciumtartalmú zöldség.Az olyan zöldségek, mint a repce, a káposzta, a kelkáposzta és a zeller, kalciumpótló zöldségek, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.Ne gondolja, hogy a zöldségekben csak rost van.
2. Növelje a szabadtéri sportok számát
Mozogjon többet a szabadban, és kapjon napfényt, hogy elősegítse a D-vitamin szintézisét. Ezenkívül a D-vitamin-készítmények mértékkel fogyasztva is hatásosak.A bőr csak az ultraibolya sugárzásnak kitett D-vitaminhoz juthat az emberi szervezetben.A D-vitamin elősegítheti a kalcium felszívódását a szervezetben, elősegítheti a gyermekek csontjainak egészséges fejlődését, és hatékonyan megelőzheti a csontritkulást, a reumás ízületi gyulladást és más időskori betegségeket..
3. Próbálja ki a súlyzós gyakorlatot
A szakértők szerint a születés, az öregedés, a betegségek és a halál, valamint az emberi öregedés a természetes fejlődés törvényei.Nem kerülhetjük el, de amit tehetünk, az az öregedés gyorsításának késleltetése, vagy az életminőség javítása.A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja az öregedés lassításának.Maga a gyakorlat növelheti a csontsűrűséget és -erőt, különösen a súlyzós gyakorlatok.Csökkentse az öregedéssel összefüggő betegségek előfordulását és javítsa az életminőséget.
Amikor egy személy eléri a középkort, a csonttömeg könnyen elveszik különböző tényezők miatt.Nagyon fontos, hogy bármikor odafigyeljünk saját csontozatunk állapotára.Nagyon fontos a csontsűrűség rendszeres ellenőrzése ultrahang abszorpciós méréssel illkettős energiás röntgenabszorpciós mérés.
Feladás időpontja: 2022.10.09