Általánosságban elmondható, hogy az emberek 35 éves koruk körül kezdenek elfajulni a csontjaik, és minél idősebbek, annál hajlamosabbak a csontritkulásra.Sok 20-30 év körüli fiatal csontsűrűsége azonban már megközelíti az 50 év felettiek szintjét.Jövőre fiatalok és virágkorukban élnek, akkor miért van probléma az alacsony csontsűrűséggel?
Az emberi szervezet csontszilárdsága 30 körül éri el a csúcsát, majd lassan a degeneráció stádiumába kerül, ami visszafordíthatatlan élettani folyamatnak mondható.A lebomlási idő is jelentősen előrehaladhat.
Sok fiatal fizikális vizsgálata után meglepődve tapasztalták, hogy a jelentés szerint "osteopenia" vagy "akár csontritkulás".Nem tudok nem csodálkozni: olyan fiatal vagyok, hogy lehet csontritkulásom!?
Valójában tényleg lehetséges.Ez összefügg a modern életmóddal: Sokan elvitelre rendelnek étkezéshez, online vásárolnak bevásárláshoz, autóval mennek ki, korán mennek dolgozni és későn, napfény nélkül térnek vissza, az étrend pedig nem kiegyensúlyozott.Főleg a mostani melegben, állandóan bekapcsolt klímával otthon maradva egész kényelmes belegondolni... De a csontritkulást fiatal korban is ez okozza.
Rossz étkezési szokásai csontvesztést okoznak.
Az utóbbi években a csontritkulásos betegek egyre fiatalabbak.Az egészségtelen életmód és étkezési szokások, mint például a dohányzás, az ivás, a késői ébrenlét, a gyakran szénsavas italok, az erős tea, a kávé és a mozgáshiány mind a csontritkulás okai.
Ha bizonyos mértékig kifejlődik, csontritkulás lesz.A csontritkulásban szenvedő betegek hajlamosak a törésekre, súlyosabb esetekben pedig összenyomhatják az idegeket, és idegi működési zavarokat okozhatnak.
A csontritkulás gyakori okai fiatal felnőtteknél:
Sok fiatal keményen diétázik és sós ételeket eszik, de nem tudják, hogy az emberi szervezetben a kalcium a nátriummal együtt a vizelettel ürül ki.Ha sok sót eszel, több nátriumot választasz ki a vizeletben, és ennek megfelelően nő a szervezet kalciumvesztesége is.
Sok olyan nő is van, aki vakon fogy, hogy megőrizze alakját, kevesebbet eszik és részleges napfogyatkozást szenved, és nem fogyaszt elegendő fehérjetartalmú táplálékot.Ennek eredményeként nemcsak alultápláltsághoz vezet, hanem a csontok és a csonttömeg növekedését és fejlődését is befolyásolja.
Sok olyan fiatal is van, aki nem szereti a sportot, ami szintén a csontszövet automatikus csonttömeg csökkenését okozza.Néhány nő pedig, aki szereti a szépséget és a fehérséget, fél a lebarnulástól, és nem akar sütkérezni a napon, ami szintén befolyásolja a kalcium felszívódását.
A dohányzás nemcsak a csontcsúcs kialakulását befolyásolja, de még a csontsűrűség csökkenéséhez is vezet.A túlzott alkoholfogyasztás károsítja a májműködést, ami befolyásolja a D-vitamin anyagcseréjét, ami nem segíti elő a csontok anyagcseréjét.
Egyes szépségkedvelő nők hosszú ideig szedik a súlycsökkentő tablettákat, hogy formában tartsák, ami szintén veszélyes gyakorlat.Sok testsúlycsökkentő gyógyszernek van a felszívódást gátló funkciója.Ráadásul egyes nők testzsírja túl kevés, ami könnyen endokrin rendellenességeket okozhat, csökkenti az ösztrogénszintet és csontritkuláshoz vezethet.
az egyik probléma valójában megelőzhető és gyógyítható.Mindaddig, amíg a "korai megelőzés, korai felismerés és korai kezelés" csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a csontritkulás.
1. Kalciumpótlás
A csontoknak kalciumra van szükségük a kialakulásához.Ha a csontsűrűség alacsony, a kalciumot időben pótolni kell.Naponta 300 ml tej elfogyasztása javasolt, mert minden 100 ml tej 104 mg kalciumot tartalmaz.A tejnek nemcsak magas a kalciumtartalma, hanem jól felszívódik is..
2. Sport
A fittség megőrzésének fő módja az edzés.Rendszeresen sportoljon, például sétáljon, kocogjon, vagy menjen az edzőterembe valamilyen megfelelő testmozgásra.Ne maradj állandóan otthon, menj ki friss levegőt szívni.Általában azok, akik szeretik a fitneszt, jobb, mint azok, akik nem szeretnek gyakorolni.Természetesen a csontsűrűségnek sűrűbbnek kell lennie.A sportolás hatékonyan javíthatja a csontsűrűséget.
3. Napozás
A megfelelő napozás elősegítheti a D-vitamin szintézisét az emberi szervezetben a napfény által, a D-vitamin pedig elősegítheti a kalcium felszívódását és felhasználását az emberi szervezetben, valamint elősegítheti a kalcium lerakódását a csontokban.Ezenkívül a tojás, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek jó D-vitamin források.
4. Irányítsd a súlyodat
A megfelelő súly ugyanilyen fontos a csontok számára.A túlsúly növeli a csontok terhelését;és ha a súly túl alacsony, a csontvesztés esélye lényegesen nagyobb a normálisnál.Ezért a legjobb, ha a testsúlyt a normál tartományon belül tartod, nem kövér vagy vékony.
5. Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italokban lévő foszfát megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a kalciumot, ami gyengíti a csontokat.Ezért próbáljon kevesebb szénsavas italt inni.A csontok számára az ásványvíz a legideálisabb, 150 mg kalciumot tartalmaz ml-enként.Egyes ásványvizek nemcsak a szomjúságot oltják, hanem szilíciumot is tartalmaznak, ami szintén segíti a csontok erősítését.
Pinyuan Bone denzitometria használata a csontsűrűség mérésére.Nagy mérési pontossággal és jó megismételhetőségükkel rendelkeznek. A Pinyuan Bone denzitométer a csontsűrűség vagy a csontsűrűség mérésére szolgál az emberek sugarában és sípcsontjában.A csontritkulás megelőzésére szolgál. Felnőttek/gyermekek emberi csontállapotának mérésére szolgál minden korosztályban, és tükrözi az egész test csontsűrűségét, a kimutatási folyamat nem invazív az emberi szervezetre, és alkalmas minden ember csontsűrűségének szűrése.
Feladás időpontja: 2022. december 03